dol klatki pompki

Pompki na poręczach - szczególnie w treningu B mogą być już trudno wykonalne. Planujesz je bardziej pod klatkę czy triceps?? Poza tym jest całkiem ok jak dla mnie. Dzięki za ocenę. Wszystkie dipy staram się robić z lekkim pochyleniem czyli dół klatki atakować. Fakt, po ćwiczeniach na triceps (uginanie sztangi) jest czasami ciężko. Jednak progres [...]

To co będzie lepsze na mase dolnej części klatki wyciskanie sztangi głową w dół czy pompki na poręczach Zawsze wydawało mi sie że wyciskanie jest podstawowym i najlepszym ćwiczeniem na rozwoj klatki, ale moze sie myle... jak to jest Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

[...] sztangi i rozpietek hantlami). Moze warto zaatakowac klatke takze innymi sposobami (inne cwiczenia, techniki specjalne itd.) Rozumiem ze priorytet ma obejmowac tylko gore i dol klatki? Nalezy tez pamietac, ze trening specjalizacyjny rzadzi sie swoimi prawami - nie jest to cos, co mozna wykonywac przez caly czas. Zaleznie od dobranej objetosci i [...]

Lewą ręką to można sie w kiblu podcierać jak się jest leworęcznym. Na dół klatki to głównie ćwiczenia głową w dół, ale nie rozpiętki tylko wyciskania, najlepiej hantelkami (dwoma) oraz pompki na poręczach. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-16 15:48:24

po pierwsze to sorki ze tak późno ale nie mam abona i mnie blokneło , za duzo odwołań do serwera teraz do rzeczy wiem że badzo ciężko jest się przestawić z normalnego dzielonego na HIT ze wzgledu na częstość i ojętość treningów głównymi zasadami HIT są rzadko , mało ale za to bardzo intensywnie i zey nauczyć się wyciągać jak najwiecej z tych [...]

po pierwsze to atlas i tam wszystko do przeczytania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj obowiaskowo , dół klatki bez sztangi to pompki na poręczach a wyciskanie w wąskim chwycie z prowadzeniem łokci dalego od siebie na srodek klatki co do bicepsa to nie ma możliwosci zmienic czegoś co zakodowane jest w twoich genach pewne jest tylko ze [...]

dokładnie, siła konkretna. robisz pompki na poręczach? świetne ćw na dół klatki sog poszedł

maluczki - dokladnie - musisz sie kierowac wlasnym wyczuciem, i nie przesadzic z liczba serii. u mnie jest troche inaczej, bo porecze to u mnie cwiczenie na triceps/klatke - czyli nie robie juz izolacji na triceps, pompki robie w wersji tricepsowej, a i tak dol klatki dostaje ladnie po pupie.

jeżeli doł klatki to Twój priorytet to zaczynaj od ćwiczen działających, podkreslających tą część(tak tylko napisałem, by ktoś źle nie zrozumiał)klatki. np pompki na poręczach - wyciskanie płasko - i inne ćwiczenie też nie przesadzaj z 5 ćwiczeniami bo wg to za duzo. Cześć/

A jakie połączenie partii w tym splicie ? W uginaniu dałbym zakres 12-10 powtórzeń. W poręzzach nie maxy, zostaw jak jest. Daj skos w góre po pompki na poręczach atakują dół klatki. W rozpiętkach to co w uginaniu. W plecach daj pierwsze MC 4-5 serii a wywal to ściąganie.

pompki na poręczach są na dół klatki i triceps głównie więc... i nie opuszczaj sztangi do szyi tak jak radzi R4v3n ten fragment klatki najbardziej pracuje przy wyciskaniach na skosie (głową w góre oczywiście) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-06 20:27:04

[...] 4*10 -prostowanie nog 3*10 -lydki 3*20 -nadgarstki 3*20 pt -skos w dół / PLASKA / POMPKI NA PORECZACH 5*5 barki -podrzut olimpijski 5*3POWT -wiosłowanie JEDNORACZ na wyc dolnym na mega ciezarach 5*5 -sciaganie linki wyciagu górn do klatki w wąskim uchwycie neutralnym/podchwycie 5*5 bic+ tric -uginanie młotkowe 5*5 -sciaganie linke wyciagu [...]

[...] w treningu klatki i tricepsu, metoda polaczenia az trzech partii miesni sa szwedzkie pompki (pomkpki na poreczach). Pracuja wtedy przednie aktony naramiennych, tricepsy i dol klatki piersiowej. Uwiezcie, ze wszystki wymienione czuje tak samo. A tak poza tym, lee haney napisal.... A Dorian Yates zalecal treningi w jednej serii z olbrzymimi [...]

przy takich hantlach, hmmm. Jeśli są za lekkie dla ciebie to połóż je w kąt. Przy treningu za bardzo się nie przydadzą. Klatka? W tym wieku i przy takim sprzęcie najlepsze co możesz robić to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Rób pompki w różnych rozstawach dłoni- jak się przyłożysz, bardzo ładnie budują klatę. A zmieniając rozstaw i [...]

no właśnie robię to niejako na dół klatki ...... - płaska sztangą - skos góra hantlami - pompki na poręczach (https://youtu.be/WjHOdq4MAJA) - rozpiętki lub brama (różnie) więc myślę że klata będzie ok !?

Pompki na poręczach masz na dół klatki.

[...] "nieodrobiony" :D Poslucham sie i wywale wyciskanie sztangi i chwytam hantle i oczywiscie zmniejsze serie troche... ;p A te pompki to rozumiem na poreczach jak na triceps robilem co dol klatki tez przy tym idzie?? Grimgir gdzie cwiczysz bo zauwazylem ze ze szczecina jestes i tak sie sklada ze ja tez studiuje na 2 stopniu na zut-cie ;p

binkiel dzieki za konkretne porady wykorzystam je,zgadza sie moja klatka jest slaba genetycznie ,barki biceps rosnie klata nie :/ nie mam mozliwosc robienia klatki w dol ale pompki na poreczach tak. a Co do wymiarow to naprawde bic kolo 39 wiem ze na zdjeciach jakos lepiej to wyglada ;)

Klatkę robię w ten sposób, żeby bardziej rozwinąć dół klatki. Triceps - pompki na maszynie robię jako pierwsze, aby m.in. rozgrzać wszystkie stawy do dalszych ćwiczeń - czytałem taką wypowiedź jakiegoś kulturysty, już nie pamiętam, ale to ćwiczenie dobrze na mnie działa no i jest bardzo dobre. Do Ballomus - nie chcę nic mówić, ale od 3 miesięcy [...]

Klata -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -Wyciskanie sztangi na poziomej -Rozpiętki lub butterfly lub (zależy od stażu i zaawansowania) -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim -Wyciskanie sztangi na poziomej -Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym lub pompki na poręczach (dół klatki) -Rozpiętki lub butterfly Jeśli zależy Ci na utrzymaniu siły [...]